[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Poczatek narazie 11. POZIOM BF%: 14-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ? 13. STAN ZDROWIA: Idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: W normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): W normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 150
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:200 -przysiad:180 Zostalo mi jeszcze kilka tygodni cyklu masowego oma 750mg week, deka 500 mg planowo 20 tyg , metę miałem 3-10 40 mg Po masie wchodze [...]
Cze mam 17 lat. Staż:2 lata Wiek:17lat Waga:71kg Biceps:39cm Rekord na klate :90kg Mam tu do spawdzenia plan na masę..prosze o komentarze.Z góry dzięki PONIEDZIAŁEK *Klata 1.Wyciskanie sztangii na poziomie 7s6-8p 2.Wyciskanie sztangii na skosie 7s6-8p 3.Rozpiętki na poziomie 7s6-8p WTOREK *Plecy 1.Podciąganie sztangii w opadzie 7s6-8p [...]
Cześć nie mam z kim uzgodnić tego cyklu który kombinuję na około pół roku więc postanowiłem się zarejestrować i zapytać. Chiałem uzyc antka do takiego cyklu na kicka 1 - 12 750 mg prolka E5D 1 - 12 Boldon 600 mg E7D 1-4 antek 150 potem 13 - 21 tren 100 mg E2D 13 - 22 wino 60 m oral 13 - 22 propionat 150 mg E2D i mam pytanie czy jest sens w tym, [...]
[...] 2 łyżki oliwy z oliwek 17.30-19 (po treningu) 35 gram białka (shake białkowy) 40 gram orzechów lub masła orzechowego 21.00 Posiłek z 10.30 lub z 14.30 Po dwóch tygodniach można zjeść normalny obiad (raczej w formie nagrody). Trening 4 razy w tygodniu 45 minut aerobów plus 3 razy w tygodniu klata/bicek lub plecy lub nogi I co o tym sądzicie ?:>
[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: -przysiad Witam. Zostało mi niecałe dwa tygodnie do finiszu 1-18 prop 100mg/150mg e2d 9-17 wino 30mg ed no i przygotowałem się już do odbloku, [...]
[...] (typ budowy):do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:130 -przysiad: 110 17. Pytanie: To będzie mój pierwszy cykl i zanim go rozpocznę chcę być w 100% pewny, że jest dobrze ułożony i odblokowanie jest [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA:OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:po tescie troche obroslem 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 4k kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:~160 -przysiad:~130 dodam, ze w ostatnim cyklu po odstawieniu mety juz przyrosty znikome i ogolnie sylwetka pogarszala sie mimo manipulacji ww i [...]
[...] budowy): Waga stała 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Już prawie łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Od kwietnia jestem na testosteronie enanthate i boldenonie ed3 250mg i od 2 tygodni Oxa 3x10mg dziennie. Chciałbym opini na temat [...]
Witam. Chciałbym was prosić o ocenę/ korektę planu którym mam zamiar ćwiczyć. Dodam że niedawno ćwiczyłem planem FBW, teraz chcę spróbować Splita, proszę o ocenę//korektę. Dodam że będzie to mój pierwszy split, dlatego myślę, że nie jest zbyt mocno przeładowany i po jakimś czasie pewno będzie trzeba go rozbudować. Oczywiście celem treningów jest [...]
Skromna prośba(hehe wcale nie bede oryginalny) oceńcie trening, a najlepiej pomórzcie ustalic optymalny. Moim celem jest klata, a mianowicie to, że musza tam przybrać troche masy, nawet sporo(na temat głebszego sensu tego postanowienia już pisałem, jak kcece to poszukajcie). Przejdzmy więc do rzeczy, wygląda to tak: - wyciskanie sztangi na prostej [...]
Siema, od 2 dni zacząłem chodzić na siłownie. W poniedziałek byłem +/- 50minut, zakwasy miałem takie że prawie płakałem przy prostowaniu ręki, ale przeczytałem że jak się ma zakwasy to lepiej iść znowu niż "regenerować siły" brzuchem do góry xD więc poszedłem wczoraj (wtorek) +/- godzinka, po siłce było mi nawet lepiej bo prawie nie czułem tych [...]
[...] (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 Cześć wszystkim, od 6tyg lecę na test cypio (4tyg 250mg tyg, od 2tyg 500mg tyg) zmagam się z problemem wywalonego estradiolu, [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok 8 lat temu 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: przerzedzone włosy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosnieie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 100 -przysiad:90 Witam jestem w drugim tygodniu cyklu na propku ! Pozstanowiłem jednak dorzucić coś jeszcze na zwiekszenie masy lub wejsc teraz na [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja 10 kg Staż treningowy na siłowni : zerowy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko sztanga, niestety. Dieta : Nie będę pisał ile gram jem czego bo nie wiem. Staram się mniej niż wcześniej. Rano: 2-3 [...]
[...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem PYTANIE: Siema, Planuje zrobić pod koniec września cykl wyglądający następująco : 1-10 Deca 200mg e7d 1-10 Sustanon [...]
[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie max PYTANIE: Witam wszystkich planuje swój drugi cykl, jego celem miało by być zdobycie jak największej masy, dieta [...]
